مجله تفر یحی آموزشی

لاغر کردن ران و باسن براحتی آب خوردن

لاغر کردن ران و باسن براحتی آب خوردن چاقی و اضافه وزن به خودی خود شاید خیلی مشکل ساز نباشد و معمولا این حجیم شدن ران ها و پاها هستند که بیشترین مشکلات حرکتی و پوشاک را برای افراد ایجاد می کنند. همچنین اضافه وزن باعث فشار مضاعف بر پاها می شود که درد زانو و مفاصل از کمترین عارضه های چاقی است. لذا برای شروع و سرعت در نتیجه گیری می توانید از پاها و ران ها شروع کنید. بهترین مزیت این تمرینات لاغرکننده ی ران این ا ...

ادامه نوشته

آموزش شیوه لاغری جدید بوسیله ماساژ

آموزش شیوه لاغری جدید بوسیله ماساژ آموزش شیوه لاغری جدید بوسیله ماساژ هنوز دور، دورِ کرم‌هـای لاغری است! دیگر باید روش‌های استفـاده از آنها برای دستیـابی به نتیجه را فـرابگیرید. رمز و رازی در کـار نیست: راه حلش استفاده از چنـد تکنیک ماسـاژ (توسط خود شخص) است. ایـن تکنیک‌ها را نمی‌شناسید؟ مـا به شما کمک می‌کنـیم که این تکنیک‌هـا را به اضافـۀ چند توصیه یـاد بگیرید.سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و ...

ادامه نوشته

فرمول ورزش کردن برای کاهش وزن و لاغری

فرمول ورزش کردن برای کاهش وزن و لاغری فرمول ورزش کردن برای کاهش وزن و لاغری دیدگا: بسیاری افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند با این حال همیشه ورزش کردن به کاهش وزن منجر نمی‌شود. باید افراد نکات خاصی را رعایت کنند تا ورزش آنها باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. توصیه‌های خاصی که باعث می‌شود ورزش بیشتر بر کاهش وزن تاثیر بگذارد عبارتند از: ۱. وزنه بزنید: از آنجایی که زنان کمتر هورمون تستسترون دارند وزنه زدن باعث ...

ادامه نوشته

بهترین حرکاتی که شکم و دورشکم شما را آب میکند

دیدگا: بهترین و مطمئن ترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و هیکل زیبا و جذاب، ورزش کردن و تحمل سختی های برنامه های ورزشی و رژیم های علمی تعذیه هست ولی آیا تنها انجام حرکات ورزشی کفایت میکنه؟ یا اینکه باید درست و هدفمند ورزش کرد تا به بدن ایده آل رسید... اگر شما به دکتر و پزشک متخصص خود مراجعه کنید و از چاقی و چربی های دور شکم خود ناله کنید اولین حرف و نسخه دکتر برای شما ورزش است و به شما می گوید روزی ۲۰ الی ...

ادامه نوشته

ورزشهایی که شما را بیشتر چاق میکند

این دویدن شما را چاق می کند دیدگا: شاید شما هم از کسانی هستید که زیاد ورزش می کنید و به خودتان فشار زیادی وارد می کنید ولی نتیجه مناسبی نمیگیرید! شاید به این دلیل باشید که علم ورزش و کاهش وزن را نمی دانید! بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید. ما در این مقاله به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغریتان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند! ۱. تمرین ...

ادامه نوشته

راهکارهایی برای داشتن یک پشت میز نشینی امن!

راهکارهایی برای داشتن یک پشت میز نشینی امن! ساعت‌های متعدد بی‌تحرکی و نشستن، باعث بیماری‌های تهدیدکننده همچون بیماری کبد می‌شود. اگر نمی‌توانید تردمیل بخرید و یا وقت نهاری کمی دارید تا اندکی نرمش کنید، ما خبرهای خوبی داریم: یافته‌های علمی حاکی از آن است که، لازم نیست بیشتر ورزش کنید، بهتر است کمتر بنشینید. افرادی که ساعت‌های نشستن خود را مورد هدف قرار می‌دهند، بسیار سالم‌ترند، برخلاف کسانی که بر فعالیت‌های ...

ادامه نوشته

اثرات جادویی پیاده روی برای درمان سیاتیک و ستون فقرات

اثرات جادویی پیاده روی برای درمان سیاتیک و ستون فقرات اگر از کمردرد رنج میبرید ممکن است بخشی از دردتان به دلیل فشار مهره‌ها بر روی عصب سیاتیک باشد که باید برای کاهش این فشار و تسکین درد به فکر باشید. به گزارش دیدگا و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پیاده روی می‌تواند با تحریک ترشح اندورفین ضد درد و کاهش دهنده التهاب، درد سیاتیک شما را تسکین دهد. از سویی دیگر، فرم نادرست پیاده روی ممکن است علائم سیاتیک شما را تش ...

ادامه نوشته

لاغر شدن تضمینی با چند تغییر کوچک در سبک زندگی!

لاغر شدن تضمینی با چند تغییر کوچک در سبک زندگی! کاهش وزن همیشه شامل گرفتن رژیم‌های سرسختانه غذایی و انجام ورزش‌های دشوار نیست. این امر از طرق دیگری نیز محقق می‌شود.     دیدگا: گاهی وقتها یه تغییر کوچیک تو برنامه روزانه زندگی میتونه اثرات خیلی بزرگی بزاره چون تداوم و تکرار حتی اگه زمانش کم باشه راز این دستورالعمل بزرگه... در ادامه چند نکته از این تغییرات رو جمع آوری کردیم با اثرات شگفت انگیزی که توی زندگی شم ...

ادامه نوشته

آموزش ماساژ تایلندی و فوائد عجیب آن

آموزش ماساژ تایلندی و فوائد عجیب آن   ماساژ تایلندی تلفیقی از روانشناسی، مذهب و هنر است در تایلند همه جا مکانهایی با عنوان ماساژ به چشم می خورد.شاید تنها یک حصیر کوچک که روی زمین پهن شده و یا تختها و صندلیهایی که کنار هم چیده شده ...اساس ماساژ تایلندی ، این هنر باستانی ؛درمان بدن برای شفا ،سلامت و تندرستی و تغییر و دگرگونی است. ماساژتایلندی یک نوع مهارت دستی می باشد که با استفاده از کشش مثبت و فشار ملایم در ...

ادامه نوشته

این مطلب را در مورد دویدن از دست ندهید!

 علم ورزش | کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟   آکاایران: اگر شما خودتان را یک دونده می‌دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید. سرعت و یا مسافت؟ شاید شما بتوانید در مسابقه از همه جلو بزنید و یا آنقدر در دوهای ماراتن شرکت کرده باشید که حسابش از دست‌تان خارج شده باشد. شاید هم بسیار مبتدی باشید و ندانید چطور و چگونه شروع به دویدن کنید. به گزارش دیدگا از آکاایران: اما باید ...

ادامه نوشته

ورزشی با اثرات فوق العاده در زندگی شما!

ورزشی با اثرات فوق العاده در زندگی شما! به گزارش دیدگا به نقل از روزنامه خراسان : وزنه برداری همانند همه ورزش‌ها برای بدن بسیار مفید است، از طرفی این ورزش مزیت های خاص خود را دارد. *در حفظ تعادل مؤثر است: عده ای از متخصصان ورزشی معتقدند کار با وزنه برای افراد مسن‌ از دویدن مفیدتر است.دانشمندان استرالیا ۳۱ درصد کاهش در میزان زمین خوردن افراد بالای هفتاد را پس از یک سال ورزش با وزنه گزارش دادند. *در ترک سیگار ...

ادامه نوشته

بایدها و نباید های ورزشی در سنین بالای ۳۰

به گزارش دیدگاه به نقل از وب سایت مجله علم ورزش - رامیار نجفی: ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس و آسیب‌های جدی می‌شود. ورزش منظم، اصولی و متعادل در این سنین باعث طول عمر شده و بهتر از آن شما را برای مابقی زندگی زمانی که خطر بیماری‌هایی مثل دیابت، مشکلات قلبی و سرطان افزایش می‌یابد، قوی و آماده می‌کند. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند برای کسب بیشترین فو ...

ادامه نوشته

۱۲ اصل مهم برای داشتن شکم شش تیکه!

دیدگا: چربی سوزی یک پروسه ۲۴ ساعته است و در تمام طول شبانه روز این سوخت و ساز اتفاق می افتد و برای اینکه این کوره چربی سوزی را روشن نگه دارید باید حتما این مطلب را بخوانید! ۱۲ رکن اساسی، همه‌ی چیزی است که برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو و کل بدنتان به آن نیاز دارید. اغلب آنها مرتبط با خورد و خوراک هستند، اما تمرینات ورزشی نیز نقش خود بازی می‌کنند. ۱. کالری‌ها را کاهش دهید و بسوزانیدشان مرحله‌ی اول، حول محو ...

ادامه نوشته

با این حرکات به بهبودی کمر خود کمک کنید!

کمردرد از اون دردهاییه که وقتی میزنه به کمر آدم یعنی کلا آدمو از زندگی میندازه... حتی از درد زانو هم بدتره چون فرصت هیچ کاری رو به شما نمیده... دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دا ...

ادامه نوشته

چگونه یک پیاده روی سالم و موثر داشته باشیم؟

دیدگا: پیاده روی از سالم ترین ورزشهاییه که میشه به هر کسی تو هر سن و سالی توصیه کرد و مطمئن بود که هم ب راش مفیده و هم بهش آسیب نمیرسه.... پیاده روی به درمان فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت و بهبود عملکرد قلب کمک می کند... ولی هر پیاده روی اینهمه فایده نداره و رسیدن به این نتایج شرابط خودش رو داره... به گزارش دیدگا به نقل از آکاایران: منافع جسمی و روحی از پیاده روی بهتر است زمان آن را بر حسب توانایی خود ...

ادامه نوشته
بازگشت به بالا