مجله تفر یحی آموزشی

چرا بعضی ها اینقدر چاق می شوند؟ Reviewed by Momizat on . چرا بعضی ها اینقدر چاق می شوند؟ دیدگا: به نظر شما علت چاقی در برخی افراد چیست؟! در این بخش قرار داده ایم.این اضافه وزن، شایع‌ترین شکل چاقی است. افراد مبتلا، دچا چرا بعضی ها اینقدر چاق می شوند؟ دیدگا: به نظر شما علت چاقی در برخی افراد چیست؟! در این بخش قرار داده ایم.این اضافه وزن، شایع‌ترین شکل چاقی است. افراد مبتلا، دچا Rating: 0

چرا بعضی ها اینقدر چاق می شوند؟

چرا بعضی ها اینقدر چاق می شوند؟

دیدگا: به نظر شما علت چاقی در برخی افراد چیست؟! در این بخش قرار داده ایم.این اضافه وزن، شایع‌ترین شکل چاقی است.

افراد مبتلا، دچار اضافه وزن در تمام اندام‌هایشان هستند و یکنواخت چاق شده‌اند. صورت‌های تپل و غبغب دارند و بالاتنه‌شان دارای اضافه وزن واضح است.

دلیل این نوع چاقی را به مصرف زیاد مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری نسبت می‌دهند.

توصیه: اگر به این نوع از چاقی مبتلا هستید و می‌خواهید وزن کم کنید، تنها راهتان کاهش حجم وعده‌های غذایی و کاهش دریافت شیرینی و چربی است. سعی کنید میزان دریافت مواد غذایی پرکالری از جمله انواع شیرینی‌،

۲

غذاهای سرخ‌شده، برنج و نان سفید را کاهش دهید و در عوض، بیشتر از مواد غذایی فیبردار مثل میوه، سبزیجات، نان سبوس‌دار و غلات کامل استفاده کنید. در عین حال باید در طول روز فعالیت ورزشی داشته باشید تا چربی انباشته‌شده در بدنتان بسوزد، بنابراین ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه بهترین ورزش برای شماست.

اضطراب، استرس و افسردگی تاثیرات مخربی بر سلامت فرد دارند. افرادی که اضطراب و استرس بالایی دارند، در شرایط خاص برای آرام کردن روانشان به مصرف مواد غذایی به‌ویژه شیرین یا شور روی می‌آورند. متاسفانه این کار تاثیری بر کاهش استرس آنها ندارد و فقط باعث چاقی دور شکم و عوارض ناشی از آن می‌شود.

۵

توصیه: اگر فرد پراسترسی هستید، مراقب پرخوری عصبی‌تان باشید. به جای خوردن، بهتر است جایگزین‌های دیگری برای آرامش خود بیابید. به‌عنوان مثال، ورزش می‌تواند میزان اضطراب و استرستان را کاهش دهد و در عین حال تاثیر منفی بر سلامتتان ندارد و حتی به کاهش وزنتان کمک بیشتری می‌کند. برخی ورزش‌ها مانند یوگا هم می‌تواند

استرس شما را کاهش دهد. مطمئن باشید با کاهش استرس و رفع پرخوری عصبی به‌تدریج وزنتان کم خواهد شد.وقتی میزان مصرف انرژی از دریافت آن کمتر باشد، مازاد کالری مصرفی در بدن به شکل چربی ذخیره می‌شود. اگر دچار این نوع چاقی هستید، گرفتن رژیم‌های سخت غذایی هیچ فایده‌ای ندارد. این کار تنها سلامتتان را به خطر می‌اندازد و به محض قطع رژیم وزن کم‌شده ۲ برابر بازخواهد گشت.

ارسال یک دیدگاه

بازگشت به بالا